August 20th, 2013

7 правил самопомощи при послеотпускном стрессе

83265358_large_xlarge_emaildisaster


Думаю, чего мне так плохо, устала, хотя вот только что из отпуска. Оказывается, послеотпускной стресс. У меня не было паузы после приезда – бросила чемодан – и на работу. Вот и не могу прийти в себя.

Нашла вот 7 правил самопомощи…


"По подсчетам психологов, каждый десятый хорошо отдохнувший человек способен заработать нешуточное расстройство при выходе на работу.

Вот вы сейчас, хихикаете - какой, мол, стресс после отпуска? А дело-то нешуточное! Синдром послеотпускного стресса, действительно существует. Тут вам и головные боли, перетекающие в мигрени, и приступы тоски, и кишечные боли и прочие расстройства.
Возникает он по нескольким причинам: накладывается и усталость из-за активных действий в отпуске, и переизбыток новых впечатлений, и неконтролируемое количество экзотической еды. Но самое главное - шок от мысли, что опять на работу... Американские ученые даже сформулировали несколько правил для помощи самому себе в такой непростой ситуации:

1. Правильная еда: никакой пиццы и другого фастфуда, больше фруктов, овощей и нежирного мяса.
2. Не переходите сразу на строгие офисный дрескод, а позволить себе послабление в виде джинсов, повседневной одежды.
3. Продолжайте больше двигаться - гулять, ездить на велосипеде (как говорят авторы американского исследования, достаточно 4-5 часовых прогулок в неделю, чтобы не потерять форму и поднять себе настроение).
4. Продляйте получение новых впечатлений - посещать выставки и театры.
5. По возможности вернитесь домой на пару дней раньше выхода на работу, чтобы решить повседневные проблемы и окунуться в повседневную атмосферу.
6. Пересматривайте сделанные во время отпуска фото и видео, чтобы вспоминать прекрасные мгновения.
7. Окружите себя цветами и приятными запахами - пусть и в повседневной жизни будет частичка отпуска.

А еще поможет виноград

Диетологи и психологи рекомендуют побольше винограда. По данным европейской ассоциации диетологов, в кожуре ягод сдержится вещество, способствующее выработке мелатонина. Этот гормон помогает регулировать режим сна-бодрствования и способствует релаксации.
А вообще еда после отпуска должна быть богата углеводами и протеинами. Поэтому не садитесь в срочном порядке на диету. Пусть все будет сбалансировано. И пейте больше воды, а также травяных напитков.

Вот так вот. А мне не то, чтобы на велосипед, мне и в бассейн-то идти неохота. Разве что в баню – там не надо напрягаться. Разделся – и на лавку.

Эх… Хочу в отпуск…

Люди! Вы – люди?!

Просто абсурд какой-то: местные жители тонущего приамурья растаскивают по домам защитную дамбу… У них есть мозги или всё пропили уже?!

Нафиг им мешки с песком, если все жилище потонет?!


1


Полицейские в приамурском поселке Константиновка пресекли попытку местных жителей разобрать защитную дамбу для личных целей, сообщается на сайте УМВД России по Амурской области во вторник, 20 августа.

После пресечения попытки мародерства дамбу в Константиновке сотрудникам полиции пришлось восстанавливать собственными силами.

В подтопленные населенные пункты Константиновского района полицейские для охраны общественного порядка на лодках, также при помощи плавсредств осуществляется патрулирование территории. Участковые в подтопленных деревнях ходят по домам и убеждают местных жителей эвакуироваться. Всего из подтопленных населенных пунктов Константиновского района, по данным на вечер 19 августа, были эвакуированы около 90 человек, сообщило областное управление МВД.

В пострадавших от наводнения дальневосточных регионах России, где из-за паводка действует режим чрезвычайной ситуации, введен запрет на продажу спиртного, объявил 19 августа начальник главного управления по обеспечению общественного порядка МВД Юрий Демидов. Кроме того, в зоне бедствия власти взяли под особый контроль бывших осужденных и других лиц, которые склонны к хищению чужого имущества, а в ряде населенных пунктов полиция изъяла для временного хранения часть принадлежащего гражданам оружия.

Вся страна посылает им помощь, а они рубят сук...  

И Сажи Умалатова - туда же...

deputati

Кого только нет среди соискателей депутатского кресла в Кузбасский  парламент!...

Вот и Сажи Умалатова, бывшая электросварщица, политик новой формации.

Избирательная комиссия Кемеровской области зарегистрировала единый список кандидатов от регионального отделения партии Мира и Единства во главе с Сажи Умалатовой для участия в выборах в облсовет народных депутатов четвертого созыва. Всего в списке 3 человека. Первоначально 12 июня документы от партии Сажи Умалатовой были отклонены. 9 августа ЦИК РФ на своем заседании обязал кемеровский избирком принять документы, а также рассмотреть вопрос о заверении и регистрации партийного списка. Как посчитали в Центризбиркоме, установить со всей достоверностью причины, по которым документы не были приняты с самого начала не представляется возможным "ввиду явных противоречий между пояснениями заявителя и объяснениями избирательной комиссии Кемеровской области".

Теперь с учетом вновь зарегистрированной партии в выборах в Совет народных депутатов Кемеровской области будут участвовать 20 политический объединений. Также 110 кандидатов выдвинуты по одномандатным округам, из них 25 - самовыдвиженцы. Среди последних есть преподаватели вузов, учитель физкультуры, специалисты отделов кадров, сурдопереводчик, бухгалтер, руководители и их заместители, пенсионеры и т.д.

Нью- Васюки на месте Нью -Кузнецка обещает кандидат в мэры Игорь Украинцев

Юрий Скворцов: «Жириновский не может хорошими делами привлечь к себе внимание»

Депутат кемеровского городского собрания прокомментировал ситуацию с давлением партии ЛДПР на своего кандидата.
— Выборная кампания набирает обороты, и у некоторых политических деятелей сдают нервы, когда нечего предложить избирателям, когда нет нормальной толковой программы, в ход пускаются грязные технологии. Партия ЛДПР и её лидер Жириновский начинают пробуксовывать. Избирателю же надо предлагать что-то новое, а избиратель видит, что нет реальной программы у ЛДПР, нет реальных действий. Тогда в ход пускаются грязные технологии о том, что они якобы опять гонимые, опять кто-то кого-то давит. Жириновский может привлечь к себе внимание только эпатажем, наглостью и хамством.

ЛДПР чувствует, что проваливается в Кемеровской области, нет поддержки избирателей, а для этого необходимо шантажировать губернатора. Такие провокации Жириновский делает, часто используя свой федеральный статус, трибуну Государственной думы, бесплатное время на федеральных каналах. Это просто омерзительно.

Оказывая давление, Жириновский показывает слабость как руководитель партии. Мое личное мнение, что не сами ли ребята разыграли эту ситуацию?

Напомним, ранее кандидат от партии ЛДПР Татьяна Бекк сняла свою кандидатуру с выборов в Совет народных депутатов. В партии заявляют, что на кандидата было оказано давление. В свою очередь, по имеющейся информации, нападение на Татьяну Бекк не имело отношения к политике. На женщину на улице напали неизвестные. Сейчас их поиском занимается полиция. На видео, размещенном на YouTube, Татьяна Бекк утверждает, что ей звонил координатор кемеровского отделения ЛДПР Игорь Украинцев и требовал поменять в заявлении дату, иначе «она станет врагом №1 Жириновского».

А теперь посмотрим программу этого самого Игоря Украинцева.

Построим Нью-Васюки на месте Новокузнецка – обещает лдпр-овец


«Давно ли вы, уважаемые жители южной столицы Кузбасса, гуляли в родном городе по благоустроенной набережной Томи, с восхищением глядя на роскошную ультрасовременную хоккейную арену и наслаждаясь видом нового, сияющего огнями, шестиполосного Кузнецкого моста, дыша при этом свежим воздухом? А потом, прогулявшись вдоль реки, наверняка заходили в расположенный рядом с ареной концертный зал на 500 мест, чтобы послушать выступление новокузнецкого симфонического оркестра? После всего садились в автомобиль и без проблем, вечных пробок по шестиполосному шоссе добирались в любой район города? А может, с ветерком предпочитали прокатиться на скоростном трамвае до Ильинки?

Вы, конечно, скажете, что в Новокузнецке нет ни набережной, ни нового стадиона, ни моста с оркестром… Как нет и велодорожек, полос и пандусов для инвалидов, достаточного количества и оснащённости больниц и многого другого.

Верно – нет. И, скорей всего, не будет. Если мы только не избавимся в словосочетании «южная столица Кузбасса» от унизительной приставки «южная».
Не обманывайтесь латанием дыр на дорогах, имитацией деятельной активности. Сегодня Новокузнецк даёт много, а получает несправедливо мало.
Здесь предприятия, отсюда идут налоги, а награда новокузнечанам за это – плохая экология и отсутствие развития города. Новокузнецк должен стать столицей Кузбасса, а регион должен быть назван Кузнецким краем! Время исправить историческую ошибку!».

Ну ведь бред же!

А вот и он сам - будущий мэр!


x_71c69caf
Игорек - крайний слева

x_e2677f43
А здесь он - с электоратом

Фото позаимствованы у marmazet